Hälsa

Food supplements for your gut: 

How significant is your gut flora to your overall well-being? It plays a major role. For instance, over 75% of your immune system is found in the gut. A happy gut flora also contributes to digestive comfort, helping to manage issues like gas, bloating, and acid reflux.

Looking after your gut is important for many bodily processes, not least for the immune system. A happy gut contributes to a strong immune system. The gut flora consists of millions of beneficial bacteria of various species and plays a role in several important bodily processes. Among other things, it works with the gut's mucous membrane to form a protective barrier between the intestinal tract and the bloodstream. The gut bacteria produce vitamins and other components that are important for the hormonal and nervous systems.

1. Top up on good bacteria. By eating plenty of fermented foods, such as sauerkraut and kimchi, you replenish your lactic acid bacteria. These help to balance the gut environment and can support the absorption of several important vitamins and minerals.

2. Eat more prebiotic fibre. Prebiotic fibres are dietary fibres that act as food for the beneficial bacteria in your gut. You can find them in foods like onions, garlic, asparagus, and oats.

3. Eat a rainbow of vegetables. Colourful fruits, vegetables, and berries also contain polyphenols, which are antioxidants. They also act as nourishment for the gut's beneficial bacteria, which in turn contribute to smoother digestion.

4. Get more exercise. Physical activity contributes to the pace of your intestinal transit and is also an effective way to reduce and manage stress. Long-term stress can negatively affect the gut. That's why an extra walk or a workout session now and then can be beneficial!

5. Take supplements with lactic acid bacteria and digestive enzymes. If you find it difficult to get enough lactic acid bacteria through your diet, a supplement is a good option. For example, our Dophilus 15 contains 15 billion lactic acid bacteria per capsule. The production of digestive enzymes also decreases with age. Therefore, it can be beneficial to supplement and support your digestion. We recommend our Ergozyme and Vegan Enzymes!

How your gut flora affects your well-being

Så påverkar tarmfloran ditt mående

Food supplements with many nutrients:

7 ways to improve your diet

7 sätt att förbättra kosten

Buy Awake: 

How We Developed Awake

Så här tog vi fram Awake

Food supplements with adaptogens: 

What are adaptogens?

Vad är adaptogener?

Food supplements for sleep:

How to Improve Your Sleep

Så förbättrar du din sömn

Products for sleep, energy and stress:

“Why am I tired?” is a common question many of us ask. Energy levels that don't last the whole day, often dwindling after lunch, are a problem for many. But what's really behind it? Sometimes the answer is as simple as not getting enough sleep. Other times, there can be underlying factors contributing to daytime fatigue.

1. You're not getting enough sleep. Adults are recommended to get between 7-9 hours of sleep per night. Regularly getting less than this can impact your energy levels during the day.

2. The quality of your sleep is poor. Are you sleeping for more than 9 hours but still feel tired? The problem might be the quality of your sleep. This can be due to disturbances in the bedroom, such as noise or the room being too warm.

3. Your diet is unbalanced. A diet high in processed foods, sugar, and low in fruit, vegetables, and fibre can leave you feeling tired and unfocused.

4. You're not drinking enough water. Dehydration can make you feel tired and sluggish during the day.

5. You're not getting enough exercise. Physical activity is important for contributing to your body's well-being and energy levels. A sedentary lifestyle can affect your energy and often leave you feeling tired.

6. You're too stressed. Excessive and prolonged stress can negatively impact your energy levels, making you feel tired even if you're sleeping and eating well.

6 reasons why you're tired

6 anledningar till varför du är trött

Kosttillskott för gravida: 

Artiklar för gravida: 

Grattis till din graviditet! Nu är det mycket som händer i kroppen. Galet spännande. Här kommer lite tips på vilka kosttillskott som är bäst när du är gravid.

Har du redan börjat känna små, pyttesmå kittlingar eller rent ut sparkar i magen än? En overklig känsla av att ett liv håller på att formas i din mage. Hormonerna leker berg och dalbana med ditt humör, samtidigt som livet lever på som vanligt, med jobb, städning, vad som ska inhandlas till middag, planera för spjälsäng och barnvagn, samt funderingar kring förlossningen och livet som förälder.

Mycket att tänka på helt enkelt. Och är det någon gång i livet som man är alldeles extra noga med var man stoppar i sig så är det nog nu, för att fylla på med bästa bränslet för både dig och din bebis. Ni är tajt sammankopplade via navelsträngen som går från moderkakan. Det betyder att det som du stoppar i dig, går direkt till fostret.

Tillskott som är viktiga under graviditeten

Frågor som; Vad vill jag äta? Vad får jag äta? Vad bör jag äta? Vad ska jag absolut inte äta eller dricka, är helt normala. Och när det kommer till kosttillskott kan det vara en djungel, men vi har flera olika tillskott som kan vara bra för dig under graviditeten. Bland annat 

 som är en multivitamin speciellt anpassad utifrån nordiska näringsrekommendationer för gravida och ammande kvinnors näringsbehov. Den innehåller en hel rad vitaminer och mineraler som du kan behöva lite extra av just nu. Ett annat bra tillskott är 

, som bidrar till att hjärnan och ögonen hos fostret utvecklas normalt. Den fungerar även utmärkt för dig som är vegan, då vår Omega 3 kommer från mikroalger som odlas på land, och är därför ren från eventuella tungmetaller och andra oönskade ämnen. Och sist men inte minst Dophilus 15. Då bebisen får mammans tarmflora vid förlossningen, kan det vara bra att tillföra goda bakterier till magen under graviditeten.

• Var extra noga med din återhämtning och vila när du känner dig trött.

• Motionera regelbundet, som till exempel dagliga promenader.

• Uteslut alkohol, samt nikotin och drick måttligt med koffein

Ett annat viktigt tips på vägen. Kom ihåg att försöka njuta av den här tiden. Och framför allt lugnet. Ta hand om dig.

Articles

How your gut flora affects your well-being

7 ways to improve your diet

How We Developed Awake

What are adaptogens?

How to Improve Your Sleep

6 reasons why you're tired

Kosttillskott för gravida

Join the support club

Supplements

Supplements

About Great Earth

About Great Earth

Customer Service

Customer Service

Social media

Social media